뱃살을 효과적으로 줄이기 위한 방법은 많지만, 여기서는 가장 쉽고 실천 가능한 2가지 방법을 소개하고, 그에 따른 식사 방법과 꾸준히 실천하는 방법을 알아보겠습니다. 가장 쉽지만, 가장 어려운 방법을 수도 있고, 단순할 수 있지만, 아주 복잡할 수 있으니, 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 1. 규칙적인 운동 (1) 실천방법 레그리프트와 복부 드로인 운동이 효과적입니다. 레그리프트는 누워서 다리를 90도로 들어 올리는 운동이며, 복부 드로인은 배를 깊게 들이마시며 복부를 안으로 당기는 운동입니다. (2) 함께할 식사방법 식이섬유가 풍부한 음식과 충분한 수분 섭취(하루 권장 물 섭치량 2.5리터)가 중요합니다. 또한, 배고픔을 줄이기 위해 단백질이 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다. (3) 꾸준히 하는 방법 ..
